男性如何饮食能提高精子质量

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食物杀精，九成备孕男性毫不知情
1、炸鸡
油炸食品虽美味，却不健康。专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均会对精子产生毒性。
2、啤酒
啤酒是男人夏天餐桌的常客，可是，这啤酒也是臭名昭着的杀精食物呀。如果备孕男性的肾脏还患有肾脏方面的疾病，过量的啤酒会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
3、咖啡
咖啡，似乎让男人精神更加饱满。咖啡最明显的特点就是其令人兴奋的咖啡因，但在刺激人体的交感神经的同时却压抑了副交感神经，说的通俗一点，就是让男同胞性欲减退。
4、豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的备孕男性们，莫要小看这柔软雪白的豆腐了。如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降，而且发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。
5、奶茶
炮制奶茶用的是什么？这些奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，会降低精子的活跃性，中断精子在身体内的反应过程。
6、猪腰
真的是吃什么补什么吗？已经有研究表明，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果备孕男性本身又是吸烟人群，那么其不育几率高达六成。
男人吃什么东西对精子好呢？
1、核酸
核酸是生命活动核心物质，是蛋白质合成基础，遗传的主要介质，对生长、发育以及繁殖具有关键作用。含核酸丰富食品：牛肉、动物肝肾、蘑菇、坚果等。
2、维生素E
有利于精子生成、提高精子活动。宜多吃蛋黄、豆类以及花生。
3、赖氨酸
赖氨酸是精子生成的必要成分。食物有：鳝鱼、泥鳅、山药、豆腐等。
4、锌
缺锌会导致性功能减退，精子数下降，甚至丧失生育能力。锌主要存在于海产品、动物内脏中。
5、豆芽
含有多种维生素，消除体内畸形物质，促进性激素分泌。
6、韭菜
富含挥发油、硫化物、蛋白质以及纤维素等，益脾、固精。所含粗纤维有利于烟饮酒排泄毒物。